跑步有助延迟寿命 秘诀在挑高最大摄氧量

 荣誉资质     |      2020-07-11

体育5月25日报道:

寿命的长短受许众因素的影响,包括基因、血压、胆固醇、年龄、生活手段等。美国《梅约诊所学报》期刊近期刊登的一篇文章表现,人的寿命也受到心肺适能程度的影响,而它是由人们的最大摄氧量(VO2)决定的。

钻研人员招募了大约59000名自愿者,年龄在40-69岁之间。自愿者们被请求进走次极量行动测试,也被称为“压力测试”,来评估他们的心肺适能程度,以此来决定每幼我的最大行动能力。

在随后大约6年的时间内,钻研人员发现,在压力测试中比较挣扎的人,寿命比较短。“效果外明,荣誉资质心肺适能程度较高的人,展现早逝的风险比较矮。”该项钻研的主要作者、东芬兰大学的心脏病学家扎里-劳卡宁说。

尽管其他的一些健康指标,像血压、胆固醇含量、身体质量指数等都比较主要,但劳卡宁认为心肺适能程度也答该行为其中一个必要考量的指标。

劳卡宁提出人们都答该养成规律性行动的好习性,稀奇是进走跑步之类的有氧行动。这不光能挑高心肺适能程度,还有利于心血管体系的健康,同时对代谢功能、骨骼肌肉和肺体系都是有好的。

原由心肺适能程度是由最大摄氧量决定的,于是跑者要想延年好寿,就要仔细挑高最大摄氧量,常见的训练手段包括高强度间休训练、节奏训练法等。

作者:换宝